Offrir ou s’offrir un moment de douceur n’a jamais été aussi simple.
Dans ce livret, je vous propose 5 recettes bien-être, faciles, naturelles et parfaites pour créer un coffret maison, nourrir vos rituels ou accompagner vos proches avec intention.
Ces recettes utilisent des ingrédients accessibles et des huiles essentielles incontournables : lavande vraie, ravintsara, menthe poivrée, ainsi que quelques hydrolats ou huiles végétales.
1. Roll-on anti-stress (à glisser dans son sac)
Un roll-on discret qui aide à apaiser les tensions émotionnelles et à retrouver un peu de calme dans la journée.
Ingrédients :
- 10 ml d’huile végétale (jojoba, amande douce, ou autre huile neutre)
- 4 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie
- 2 gouttes d'huile essentielle de petit grain bigarade
- 1 goutte d’huile essentielle de camomille romaine (optionnelle mais idéale)
Préparation :
1. Versez l’huile végétale dans un flacon roll-on de 10 ml.
2. Ajoutez les gouttes d’huiles essentielles.
3. Fermez et secouez doucement.
Utilisation :
Appliquez sur les poignets, le plexus ou derrière les oreilles. Respirez profondément 2 à 3 fois.
2. Spray d’ambiance purifiant et réconfortant
Parfait pour parfumer une pièce, purifier l’atmosphère ou ajouter une ambiance douce avant le coucher.
Ingrédients :
- 30 ml d’hydrolat de lavande ou d’eau minérale
- 10 ml d’alcool à 70
- 8 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie
- 4 gouttes d’huile essentielle de ravintsara
Préparation :
1. Dans un flacon spray, mélangez l’alcool et les huiles essentielles.
2. Ajoutez l’hydrolat ou l’eau.
3. Secouez avant chaque utilisation.
Utilisation :
Vaporisez dans la pièce, sur les oreillers (à distance), ou avant une séance de relaxation.
3. Huile de massage détente
Réchauffante, relaxante, idéale après une longue journée ou en massage du dos/nuque.
Ingrédients :
- 50 ml d’huile végétale (sésame, amande douce ou pépins de raisin)
- 6 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie
- 3 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée (énergie douce)
- 2 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus citronné (muscles)
Préparation :
1. Mélangez l’ensemble dans une bouteille en verre ambré.
2. Secouez avant utilisation.
Utilisation :
Appliquez sur le dos, la nuque, les épaules, ou les jambes lourdes.
4. Bain relaxant (parfait pour les soirées froides)
Un bain cocooning qui relâche le corps et apaise l’esprit.
Ingrédients :
- 2 cuillères à soupe de sel d’Epsom ou sel marin fin
- 1 cuillère à soupe d’huile végétale
- 4 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie
Option : 1 goutte de camomille ou d’ylang-ylang
Préparation :
1. Mélangez l’huile végétale et les huiles essentielles.
2. Versez le tout sur le sel.
3. Ajoutez le mélange dans l’eau du bain.
Utilisation :
Profitez d’un bain de 15 à 20 minutes pour relâcher les tensions.
5. Inhalation bien-être (respiration et clarté mentale)
Idéale en hiver pour libérer la respiration, apaiser l’esprit et renforcer l’immunité.
Ingrédients :
- 1 bol d’eau chaude (non bouillante)
- 2 gouttes d’huile essentielle de ravintsara
- 1 goutte de menthe poivrée
Préparation & utilisation :
1. Versez l’eau chaude dans un grand bol.
2. Ajoutez les huiles essentielles.
3. Placez votre visage au-dessus du bol en couvrant la tête avec une serviette.
4. Respirez 5 à 10 minutes.
Conseils & Précautions
Ne pas utiliser chez la femme enceinte, allaitante ou chez les enfants sans avis professionnel.
Faire un test cutané au préalable pour les recettes à application sur la peau.
Utiliser des huiles essentielles bio pour plus de sécurité et de qualité.
Toujours respecter les dosages : les huiles essentielles sont puissantes.
La touche Sakinati
Pour offrir ces recettes :
→ écrivez-les à la main dans un petit carnet,
→ ajoutez un ruban ou un papier kraft,
→ glissez une petite note d’intention…
Parce que le bien-être commence souvent dans ces petits gestes simples 🤍
